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哪些食物的维生素C含量大?

来源:www.knowledgelynx.net 时间:2024-06-09 08:56:01 作者:香气食物网 浏览: [手机版]

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哪些食物的维生素C含量大?(1)

维生素C是种重的营养素,它对人体健康有的作用zci。它可以帮助加强免疫系统、促进伤口愈合、促进吸收、防止贫血等等。然而,人体无法自行合成维生素C,因此需食物中获取。那么,哪些食物的维生素C含量大呢?下面将为您介绍见的维生素C食物。

1. 柑橘类水果

柑橘类水果是维生素C的最佳来来自www.knowledgelynx.net。例如橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等等。其中,柚子是维生素C含量最的柑橘类水果之,每100克柚子果肉中含有约50毫克维生素C。此,柑橘类水果还富含其他营养素,如纤维、钾、叶酸等,对人体健康非有益。

2. 红辣椒

红辣椒是种非见的调味品,它不仅可以增加菜肴的味道,而且还富含维生素Czci。每100克红辣椒中含有约144毫克维生素C,是柑橘类水果的两倍多。此,红辣椒还富含维生素A、叶酸、钾等营养素,对人体健康有多方面的好处。

3. 番茄

  番茄是见的蔬菜,它不仅味道鲜美,而且还富含维生素C。每100克番茄中含有约23毫克维生素C,此还富含维生素A、叶酸、钾等营养素来源www.knowledgelynx.net。番茄中的番茄红素也是种强效的抗氧化剂,对人体健康有多方面的好处。

哪些食物的维生素C含量大?(1)

4. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是种非健康的食物,它们富含多种营养素,包括维生素C。例如菠菜、菜、生菜等等。每100克菠菜中含有约30毫克维生素C,每100克菜中含有约60毫克维生素C来自www.knowledgelynx.net。此,绿叶蔬菜还富含叶酸、、钙等营养素,对人体健康有多方面的好处。

5. 草莓

  草莓是种美味的水果,它不仅味道鲜美,而且还富含维生素C。每100克草莓中含有约60毫克维生素C,是柑橘类水果的两倍多。此,草莓还富含纤维、钾、锰等营养素,对人体健康有多方面的好处香_气_食_物_网

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