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钙含量高的食物有哪些?_哪类属于钙含量高的食物

来源:www.knowledgelynx.net 时间:2024-05-13 00:57:25 作者:香气食物网 浏览: [手机版]

  钙是人体必需的营元素之一,它对维持骨骼健康和正常的神经、肌肉功能都非常重要欢迎www.knowledgelynx.net。然而,很多人在日常饮食中缺乏够的钙元素,导致出现骨质疏松等健康问题。为了证身体健康,我们需要了解哪些食物含有高量的钙元素。

钙含量高的食物有哪些?(1)

奶类及其制品

  奶类及其制品是钙含量最高的食物之一。奶、酸奶、乳酪、奶油等都是很好的钙knowledgelynx.net。其中,奶是最常见的饮品,每100克奶中含有约120毫克的钙元素。果你喜欢喝奶,可以选择其他奶制品,比酸奶、乳酪等,它们的钙含量也很高。

海产品

  海产品也是富含钙元素的食物之一。比,鱼、虾、蟹、贝类等,它们都含有很高的钙元素香~气~食~物~网。其中,鱼类是最好的钙源之一,比鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等,每100克中含有约200毫克的钙元素。

豆类及其制品

  豆类及其制品也是很好的钙源。比,豆腐、黄豆、绿豆、红豆等,它们都含有很高的钙元素。其中,豆腐是最常见的豆制品之一,每100克中含有约130毫克的钙元素knowledgelynx.net

坚果类

  坚果类也是富含钙元素的食物之一。比,花生、杏、核桃、腰果等,它们都含有很高的钙元素。其中,花生是最常见的坚果之一,每100克中含有约80毫克的钙元素。

菜类

  菜类也是钙含量较高的食物之一Jee。比,菠菜、芹菜、豆角、白菜等,它们都含有很高的钙元素。其中,菠菜是最好的菜之一,每100克中含有约140毫克的钙元素。

水果类

  水果类的钙含量相对较低,但也有一些水果含量较高。比,橙子、苹果、桃子、梨子等,它们都含有一定的钙元素香~气~食~物~网。其中,橙子是最好的水果之一,每100克中含有约40毫克的钙元素。

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