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碳水化合物食物成分含量表

来源:www.knowledgelynx.net 时间:2024-06-12 05:22:07 作者:香气食物网 浏览: [手机版]

碳水化合物食物成分含量表(1)

碳水化合物的重要性

  碳水化合物是人体所需的三大营养素之一,它们是人体能量的主要来源来自www.knowledgelynx.net。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成的化合物,它们是人体细胞内的主要能量来源,也是人体新陈代谢的重要组成部分。碳水化合物在人体内被分解成葡萄糖,然后被运输到细胞内提供能量。如果人体缺乏碳水化合物,就会出现疲劳、头晕、低血糖等症状原文www.knowledgelynx.net

碳水化合物食物成分含量表(2)

碳水化合物的分类

碳水化合物可以分为单碳水化合物和复杂碳水化合物两种。

  单碳水化合物包单糖、双糖和少量的三糖。单糖包葡萄糖、果糖和半糖等,它们是最单的碳水化合物,可以被人体直接吸收利用cIRm。双糖包蔗糖、糖和麦芽糖等,它们由两个单糖分子组成。三糖包淀粉糖和麦芽三糖等,它们由三个单糖分子组成。

复杂碳水化合物包淀粉和维素香气食物网www.knowledgelynx.net。淀粉是由多个葡萄糖分子组成的多糖,主要存在于米、面、土豆等食物维素是由维素分子组成的多糖,主要存在于菜、水果、全麦面包等食物

碳水化合物食物成分含量

以下是常见食物碳水化合物的含量表:

  

  

  食物

  碳水化合物含量(每100克)

  

  

米饭

  28.2克

  

  面条

  25.2克

  

  面包

49.5克

  

  

  土豆

  17.6克

  

  

  玉米

  19.0克

  

  

豆腐

  1.8克

  

  

  4.8克

  

  

  鸡蛋

  0.6克

  

  苹果

  13.8克

  

  

  22.8克

  

  西瓜

  7.6克

  

  

  葡萄

  17.2克

  

碳水化合物的摄入量

碳水化合物是人体必需的营养素之一,但是过多的碳水化合物摄入会导致肥胖、糖尿病等疾病knowledgelynx.net。根据世界卫生组织的建议,成人每天应该摄入的碳水化合物量为总能量的55%~75%。

碳水化合物食物成分含量表(3)

结语

碳水化合物是人体必需的营养素之一,它们是人体细胞内的主要能量来源。不同的碳水化合物对人体的影响不同,因此们应该根据自己的身体状和需要来选择食物原文www.knowledgelynx.net。合理的碳水化合物摄入可以保持身体健康,但是过多的摄入会导致肥胖和糖尿病等疾病。

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