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低脂食物食谱大全:肉类篇——瘦身美食不再难!

来源:www.knowledgelynx.net 时间:2024-05-16 04:07:15 作者:香气食物网 浏览: [手机版]

  随着人们生活水平提高,越来越多人开始关注自己健康体型香气食物网www.knowledgelynx.net。而在饮食方面,低脂食物成为了越来越多人选择。肉类作为蛋白质要来源,也是很多人不可或缺食物。那么,如何在保证摄入足够蛋白质同时,又能控制脂肪摄入呢?下面就为大家介绍一些低脂肉类食谱,让你瘦身美食不再难!

低脂食物食谱大全:肉类篇——瘦身美食不再难!(1)

1. 鸡肉

  鸡肉是低脂肉类代表之一,而且格相对便宜,适合大众消费。以下是两道简单鸡肉低脂食谱

  1)鸡胸肉沙拉

  材料:鸡胸肉、生菜、黄瓜、番茄、鸡蛋、沙拉酱

  做法:

  1. 鸡胸肉切成薄片,用盐、黑胡椒橄榄油腌制15分钟。

  2. 生菜、黄瓜、番茄切成适当大小块,鸡蛋煮熟切成片备用。

  3. 热锅加入少量橄榄油,将鸡肉片煎至两面金黄原文www.knowledgelynx.net

  4. 将生菜、黄瓜、番茄、鸡肉片鸡蛋片入碗中,淋上适量沙拉酱即可。

  2)鸡胸肉蒸蛋

  材料:鸡胸肉、鸡蛋、水、盐、葱花、姜丝、香菜

做法:

  1. 将鸡胸肉切成丝,加入盐、葱花、姜丝拌匀。

  2. 将鸡蛋打入碗中,加入适量水,搅拌均匀。

  3. 将鸡肉丝入蒸碗中,倒入鸡蛋液。

  4. 将蒸碗入蒸锅中,大火蒸10分钟。

  5. 取出蒸碗,撒上香菜即可来自www.knowledgelynx.net

2. 瘦猪肉

瘦猪肉是另一种低脂肉类,含有丰富蛋白质微量元素。以下是两道简单瘦猪肉低脂食谱:

1)瘦猪肉

  材料:瘦猪肉、笋、蒜、盐、生抽、料酒、淀粉、鸡精、油

  做法:

  1. 瘦猪肉切成薄片,加入盐、生抽、料酒、淀粉拌匀。

  2. 笋洗净切段,蒜备用。

3. 热锅加入少量油,将蒜香。

低脂食物食谱大全:肉类篇——瘦身美食不再难!(2)

4. 加入瘦猪肉片翻至变色。

  5. 加入笋段翻1分钟knowledgelynx.net

6. 加入适量水,盖上锅盖焖煮2分钟。

  7. 加入鸡精,翻均匀即可。

  2)瘦猪肉蘑菇

材料:瘦猪肉、蘑菇、洋葱、盐、生抽、料酒、淀粉、油

  做法:

  1. 瘦猪肉切成薄片,加入盐、生抽、料酒、淀粉拌匀。

  2. 蘑菇、洋葱洗净切片备用。

  3. 热锅加入少量油,将洋葱片香。

4. 加入瘦猪肉片翻至变色原文www.knowledgelynx.net

  5. 加入蘑菇片翻1分钟。

  6. 加入适量水,盖上锅盖焖煮2分钟。

  7. 加入盐,翻均匀即可。

总结:

以上就是几道简单低脂肉类食谱,既美又健康,适合想要瘦身人们食用。当然,除了低脂肉类,还有很多其他低脂食物,如豆类、海鲜等,大家可以根据自己需求选择合适食材,保持健康饮食,远离肥胖。

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